Sente os olhos a arder ao final do dia? Tem a sensação de areia ou de corpo estranho, mesmo sem nada visível? Estes são sinais clássicos de **olhos secos** — uma das queixas mais comuns nas consultas de optometria.

Neste artigo explicamos porque acontece, como reconhecer os sintomas e que soluções existem para recuperar o conforto ocular.

 

1. O que é a síndrome do olho seco?

Os olhos secos acontecem quando a lágrima natural não consegue manter a superfície ocular suficientemente hidratada e lubrificada. Isto pode acontecer por dois motivos principais:

— O olho produz pouca lágrima
— A lágrima produzida evapora demasiado rápido

Em ambos os casos, o resultado é semelhante: desconforto, irritação e, em casos mais avançados, visão instável.

 

2. Sintomas mais comuns

✔ Sensação de areia ou corpo estranho no olho
✔ Ardor ou picadas
✔ Vermelhidão
✔ Visão ligeiramente desfocada que melhora ao pestanejar
✔ Sensibilidade à luz
✔ Cansaço ocular ao final do dia
✔ Olhos lacrimejantes (sim, paradoxalmente também pode acontecer)

 

3. Porque é que os seus olhos estão secos?

• Tempo excessivo em ecrãs

Ao olhar para um ecrã, piscamos até 60% menos vezes do que o habitual — o que acelera a evaporação da lágrima.

• Idade

A produção lacrimal tende a diminuir naturalmente com o avançar da idade, sobretudo a partir dos 50 anos.

• Ambientes secos

Ar condicionado, aquecimento, vento ou viagens de avião reduzem a humidade ambiente e secam a superfície ocular.

• Uso de lentes de contacto

Algumas lentes podem absorver parte da lágrima natural, sobretudo quando usadas durante muitas horas.

• Alterações hormonais

Frequentes na gravidez, menopausa ou uso de contraceção hormonal.

• Certos medicamentos

Antialérgicos, antidepressivos e alguns medicamentos para a tensão arterial podem reduzir a produção lacrimal.

 

3. Como aliviar os olhos secos no dia a dia

✔ Faça pausas regulares quando estiver ao ecrã — a regra 20-20-20 ajuda: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 metros de distância, durante 20 segundos

✔ Pisque conscientemente com mais frequência

✔ Use lágrimas artificiais sem conservantes, sempre que sentir desconforto

✔ Mantenha-se bem hidratado ao longo do dia

✔ Use um humidificador em ambientes muito secos

✔ Evite apontar o ar condicionado ou ventiladores diretamente para o rosto

 

4. Quando procurar ajuda profissional

Se os sintomas persistem mesmo depois de adotar estes cuidados, é importante fazer uma avaliação visual. Em alguns casos, os olhos secos podem estar associados a outras condições que precisam de acompanhamento especializado.

⚠ Procure uma consulta se sentir:

— Desconforto constante, mesmo com lágrimas artificiais
— Visão instável que não melhora ao pestanejar
— Dor ocular persistente
— Vermelhidão frequente

5. Como o Clube dos Óculos pode ajudar

No Clube dos Óculos disponibilizamos avaliação visual completa e gratuita, realizada por optometristas certificados, que pode identificar a causa exata da secura ocular e indicar a solução mais adequada para si.

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